| 瓜丁米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 120克 | 瓜丁米粥热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于种花104分钟消耗的热量...270 | |||||
瓜丁米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮丁（120克）、大米（120克）、清水（1L）、盐（1/2小勺）
1/10. 原料集合。
大米淘洗干净，瓜皮洗净。
2/10. 用刀去除红色瓜瓤。
3/10. 刨去外层瓜皮。
4/10. 切成小条。
5/10. 切成丁，用盐腌渍出水，约半小时。
6/10. 砂锅中加入清水煮开，放入大米。
7/10. 加入出过水的西瓜丁，大火煮开，转小火慢慢熬煮至大米开花变软即可。
8/10. 舀一勺蜂蜜。
9/10. 我喜欢来点甜的，拌一些蜂蜜。
10/10. 白粥也很好，再来叠小菜。
这段时间每天早上都会吃上几片仔姜驱驱寒气。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、除烦渴等功效；可与黑米、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 瓜丁米粥热量469 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克