| 古法紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大豆 | 克 | 723千卡 | 446千卡 | 36.49克 | 19.94克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 古法紫薯豆浆热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于上网727分钟消耗的热量...90 | |||||
古法紫薯豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大豆（一杯半）、紫薯（1个）、清水（1升）、白糖（若干）
1/14. 备好食材
2/14. 将紫薯切成小块
3/14. 装入碗中
4/14. 黄豆洗干净
5/14. 将黄豆倒入豆浆机中
6/14. 将紫薯倒入豆浆机中
7/14. 倒入清水
8/14. 选择古法豆浆模式
9/14. 点击开始
10/14. 等待豆浆完成
11/14. 豆浆做好啦
12/14. 过滤豆渣
13/14. 用搅拌棒搅拌挤压方便豆浆滤出
14/14. 把豆浆倒入碗中，根据个人口味加入白糖，就可以享用啦！
食材功效信息
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌消炎、降血脂、润燥消水等功效；可与胡萝卜、花生、红枣搭配；与猪肉、藕带、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、芹菜、猪小排搭配；与香蕉、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 古法紫薯豆浆热量1091 千卡
- 脂肪19.94 克
- 蛋白质38.93 克
- 碳水化合物147.36 克
- 钠3.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾1928 毫克