| 安琪儿的餐点－烤面包干熏肠果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1175克 | 安琪儿的餐点－烤面包干熏肠果蔬沙拉热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于滑板216分钟消耗的热量...300 | |||||
安琪儿的餐点－烤面包干熏肠果蔬沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦苣（50克）、番茄（5颗）、鹌鹑蛋（5颗）、蜜桃（1只）、熏肠（8片）、面包干（少许）、甜玉米粒（少许）、食盐（少许）、橄榄油（少许）、黑胡椒粉（少许）、辣根沙拉（少许）、柠檬汁（少许）
1/10. 备好蔬菜水果
2/10. 熏肠放入烤箱中层，上下火，200度，15分钟（也可以切片，放入锅里煎熟）
3/10. 烤好的熏肠，切片
4/10. 吐司切小块刷橄榄油，烤箱中层，上下火，200度，5分钟（也可以用平底锅，放入橄榄油，小火煎）
5/10. 玉米粒煮熟
6/10. 这些都放入碗里
7/10. 加入适量的盐，黑胡椒粒，加入适量橄榄油
8/10. 淋上少许柠檬汁
9/10. 加入辣根沙拉，拌匀，即可
10/10. 很丰盛吧
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热明目、消炎、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 安琪儿的餐点－烤面包干熏肠果蔬沙拉热量1079 千卡
- 脂肪112.72 克
- 蛋白质18.68 克
- 碳水化合物38.84 克
- 钠38909.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾1040 毫克