| 柠香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 617克 | 柠香煎三文鱼热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于打篮球111分钟消耗的热量...360 | |||||
柠香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、柠檬（1片）、橄榄油（1瓶盖）
1/3. 切适当大小一块三文鱼，洗净，用厨房纸吸干表面水分。
2/3. 将1瓶盖橄榄油倒入平底锅，热至七成，下三文鱼块，各面煎2-3分钟。
3/3. 出锅，挤上柠檬汁。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与圣女果、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、清热化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与橘子、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 柠香煎三文鱼热量664 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克