| mini burger 迷你汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 536克 | mini burger 迷你汉堡包热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于做头发204分钟消耗的热量...60 | |||||
mini burger 迷你汉堡包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿片（适量）、青瓜（适量）、小土豆（适量）、紅蘿蔔（适量）、千島醬 或其他（适量）、番茄（适量）、小圓麵包（适量）
1/3. 如图把青瓜，萝卜，番茄切片，火腿如果大片也可以对半切。烧开水，土豆切好后煮熟捞出来。
2/3. 土豆捣碎成土豆泥，混入一点点胡椒粉弄均匀。这种小面包横着切开，再在里面挖空一点儿，可以填进去土豆泥。上面就按顺序放好萝卜片，番茄片，青瓜片，火腿，没什么技术活
3/3. 焗炉预热，然后放在锡纸上再放进焗炉，我180度烤个8分钟就好了，久了青瓜什么的都没水分了面包也会变焦，不要太久，有时可以去看看烤得怎么样了，就算时间设定太长了也可以提早拿出来嘛。很好吃，看起来就有胃口！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、预防高血压等功效；可与山楂、三文鱼、鲫鱼搭配；与土豆、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- mini burger 迷你汉堡包热量204 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠1309 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾600 毫克