| 燕麦早餐马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鲜奶 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 288克 | 燕麦早餐马芬热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于插花568分钟消耗的热量...114 | |||||
燕麦早餐马芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全蛋（1个）、黄砂糖（25克）、色拉油（60克）、鲜奶（50克）、香草精（1/2小匙）、低筋面粉（60克）、泡打粉（1/2小匙）、燕麦（50克）
1/8. 准备好所有材料后，将全蛋与黄砂糖一起放入打蛋器中搅匀。
2/8. 准备好所有材料后，将全蛋和黄砂蛋放进打蛋器搅匀。
3/8. 加入色拉油，继续搅拌。
4/8. 拌匀后加入鲜奶，继续搅拌。
5/8. 拌匀后再加入香草精，继续搅拌呈均匀的液体状。
6/8. 将低筋面粉与泡打粉过筛后加入液体中，以不规则方式拌匀。
7/8. 将燕麦加入拌好的面糊中，继续以不规则方式搅拌，拌匀后将面糊装入纸杯内约七分满，就可送入烤箱了。
8/8. 烤箱以190度预热后，烤25～30分钟左右。如果家里有奶油可以直接抹上一起食用。
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 燕麦早餐马芬热量1079 千卡
- 脂肪120.7 克
- 蛋白质42.55 克
- 碳水化合物201.619999 克
- 钠147.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾586 毫克