| 凉拌穿心莲-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 凉拌穿心莲-迷迭香热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于压腿16分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌穿心莲-迷迭香的做法共7个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（半斤）、香葱（2根）、大蒜（4片）、花椒油（1勺）、香油（1勺）、醋（1勺）、麻酱（2大勺）、红米椒（1根）
1/7. 穿心莲、麻酱、醋、香油、花椒油、蒜、红椒、香葱等备料
2/7. 洗净的穿心莲热水焯水
3/7. 捞出过凉水，切段备用
4/7. 蒜切末、红椒切圈、葱切末
5/7. 将麻酱中倒入醋、花椒油、香油、盐、蒜茸、红椒圈、葱末和水顺时针拌匀，水要一点一点的加，不要一次加太多。
6/7. 将调好的麻酱倒在穿心莲上拌匀即可
7/7. 简单又清凉的夏日凉菜上盘了
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有清热解毒、消炎、消肿止痛等功效；
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营养信息
- 凉拌穿心莲-迷迭香热量39 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克