| 瘦身金枪鱼拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 504克 | 瘦身金枪鱼拌秋葵热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于吹喇叭278分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦身金枪鱼拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜（适量）、丘比沙拉汁（适量）
1/3. 将水烧开，秋葵置于沸水中焯1分钟。一定要将水烧开，这样的蔬菜才能保持绿油油的颜色。
2/3. 取出秋葵过凉水，去蒂，中间切开，摆入盘内。将胡萝卜切花型，装饰。
3/3. 洒上一袋丘比沙拉汁。金枪鱼罐头少许摆在秋葵上。(⊙o⊙)哇，瘦身清爽小凉菜做好了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消除疲劳、帮助消化等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、抗癌等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与苹果、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦身金枪鱼拌秋葵热量556 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质29.89 克
- 碳水化合物28.53 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克