| 燕麦水果能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 12克 | 8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 全蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 提子干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 92千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 285克 | 燕麦水果能量棒热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于玩游戏216分钟消耗的热量...340 | |||||
燕麦水果能量棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂格即食燕麦片（100克）、高筋面粉（25克）、全蛋液（20克）、蜂蜜（20克）、细砂糖（30克）、橄榄油（40克）、芒果干（25克）、蔓越莓干（25克）、提子干（25克）
1/5. 原材料合影。
2/5. 将蛋液、蜂蜜、糖和橄榄油混合在一起，搅拌均匀。
3/5. 倒入燕麦片和水果干，搅拌均匀。水果干需要提前切小。
4/5. 把切拌均匀的面糊倒入模具中，按压平整。模具四壁需涂抹橄榄油，这样容易脱膜。
5/5. 烤箱175℃中层25分钟左右，看模具形状和大小而定。颜色金黄，按下去硬了就可以晾凉切块食用。早餐吃或者游玩时吃都很好哦！
食材功效信息
桂格即食燕麦片的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、干贝、小米搭配；与雪莲果、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、胡萝卜、橙子搭配；与茭白、米饭、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、调味、滋阴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 燕麦水果能量棒热量1223 千卡
- 脂肪122.34 克
- 蛋白质40.73 克
- 碳水化合物489.07 克
- 钠153.3 毫克
- 钙132 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1177 毫克