| 芝士厚蛋烧 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 218克 | 芝士厚蛋烧 宝宝辅食微课堂热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于砌砖67分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士厚蛋烧 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（1片）、芹菜（20克）、胡萝卜（20克）、盐（可不放)（1克）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 胡萝卜、芹菜切碎。
3/9. 取一个大碗，打入两个鸡蛋。
4/9. 加入蔬菜丁和1克盐，搅拌均匀。
1岁以下绝对不能加盐，3岁以下可以无盐，盐加的越早，坏处越多
5/9. 起锅热油，转小火，倒入蛋液。
倒蛋液有个小技巧：最好从锅中心位置倒入，这样蛋液会往四周走，再提起过稍微晃一下，蛋液就会很平整了。
6/9. 鸡蛋倒入后，马上放入芝士。
7/9. 成型后将蛋皮卷起来。
8/9. 卷起来再稍微煎1分钟左右，煎的时候要时时的翻滚下蛋卷。
9/9. 取出后切成恰好宝宝能一手抓的大小。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与圆生菜、青椒、菠菜搭配；与味精、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、平肝降压等功效；可与核桃、墨鱼、牛肉搭配；与甲鱼、螃蟹、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、防癌等功效；可与莴笋、羊排、西兰花搭配；与山楂、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士厚蛋烧 宝宝辅食微课堂热量468 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠800.4 毫克
- 钙903 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾367 毫克