| 玉米面蒸野菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条菜 | 克 | 126千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 350克 | 玉米面蒸野菜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于讲话70分钟消耗的热量...108 | |||||
玉米面蒸野菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条菜（500个）、细玉米面（150克）、面粉（50克）、盐（1小勺）、白糖（2小勺）、蒜蓉（1大勺）、米醋（1大勺）、香油（2小勺）
1/7. 认认——面条菜。
2/7. 面条菜摘洗干净，略控水；
3/7. 放进大碗，加入面粉和玉米面；
4/7. 翻拌均匀，使每一片野菜都粘上粉粉；
5/7. 起蒸锅，笼屉上抹一层食用油防粘；上汽后放入野菜，大火蒸8分钟；
6/7. 所有调味料放进小碗，搅拌均匀成酱汁；
7/7. 浇在蒸好的野菜上，或者与野菜一起上桌蘸食。
食材功效信息
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有凉血、养阴、止血等功效；
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营养信息
- 玉米面蒸野菜热量126 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠0 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾0 毫克