| 黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 黑凉粉热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打篮球5分钟消耗的热量...480 | |||||
黑凉粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（100克）、水（8-9碗（中碗））
1/4. 先用一碗水把凉粉粉搅拌均匀至没有颗粒。
2/4. 再将剩余的水和步骤一的凉粉水一起倒入锅中搅拌均匀后煮沸。（煮的过程中一定要时不时搅拌）
3/4. 好了以后，就可以倒入碗中至放凉再放在冰箱里冷藏一夜即可。（等它凉了再放冰箱是因为太烫的话对冰箱不好）
4/4. 做好的凉粉可以加炼乳，蜂蜜及椰奶。根据个人口味而定。反正个人觉得加炼乳好吃。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑凉粉热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克