| 山药红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 山药红枣羹热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于摘水果361分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红枣（15颗）、冰糖（适量）
1/3. 将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块；红枣洗净，装碗备用。
2/3. 将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
3/3. 等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10～15分钟就OK啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、聪耳明目、强健机体等功效；可与银杏、羊肉、枣（鲜）搭配；与虾、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、养心安神等功效；可与冬瓜、南瓜、大葱搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、生津止渴等功效；可与黑芝麻、梨、草莓搭配；
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营养信息
- 山药红枣羹热量1083 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物179.5 克
- 钠27.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4 毫克
- 钾738 毫克