| 豉油蒸龙利鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 106克 | 豉油蒸龙利鱼卷热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于骑马37分钟消耗的热量...240 | |||||
豉油蒸龙利鱼卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生姜（2、3片）、色拉油（10克）、李锦记蒸鱼豉油（30克）、葱（少许）
1/6. 龙利鱼卷化冻后沥干水份摆放在盘子里
2/6. 上面撒上切好的葱姜，上蒸锅水开后蒸15分钟。我用的是电蒸锅定时器打20分钟即可。
3/6. 蒸好取出倒掉汤水，均匀加入蒸鱼豉油。
4/6. 锅中加入少许食用油加热
5/6. 热油浇在蒸好的鱼上面
6/6. 不到半小时，一道简单的豉油蒸鱼做好了，上桌。
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温中止呕、镇吐等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、治疗高血压等功效；可与牛肝菌、股内牛肉、牛头搭配；与冬枣、豆腐丝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油蒸龙利鱼卷热量147 千卡
- 脂肪100.75 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物22.37 克
- 钠31.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾558 毫克