| 紫薯蓝莓酱球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 349克 | 紫薯蓝莓酱球热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于背部训练171分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯蓝莓酱球的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一根）、蓝莓酱（适量）、椰蓉（适量）
1/1. 1，把蒸熟的紫薯压成泥，然后加入适量蓝莓酱，根据自己口味哈！搅拌均匀！
2.把紫薯泥揉成一个个小球，裹上一层椰蓉就好啦，是不是很简单！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 紫薯蓝莓酱球热量600 千卡
- 脂肪69.41 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物51.72 克
- 钠38 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾621 毫克