| 蒸饺子和小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 708克 | 蒸饺子和小包子热量/卡路里5637千卡 | |||
 热量5637千卡，相当于插花2967分钟消耗的热量...114 | |||||
蒸饺子和小包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（五花肉）（1斤）、饺子粉（4勺）、葱姜酒酱油糖盐胡椒粉（适量）、苋菜（1把）
1/8. 把苋菜洗净焯水，用焯苋菜的水和面，和成这样就可以了。
2/8. 把焯水后的苋菜剁碎，和肉馅和在一起，肉馅先把作料放好。多放点香油，苋菜吸油。
3/8. 擀成饺子皮
4/8. 放上馅料对折上，不用封口。
5/8. 卷成玫瑰花
6/8. 做好了放到蒸屉上蒸熟就可以了。
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、明目等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大闸蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸饺子和小包子热量5637 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质14.02 克
- 碳水化合物65.89 克
- 钠256 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克