| 营养早餐鸡蛋煎馍片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 3千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 220克 | 营养早餐鸡蛋煎馍片热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于冰上曲棍球61分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐鸡蛋煎馍片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2克）
1/5. 馒头切片准备
2/5. 电饼铛刷上油，预热三分钟，馍片均匀沾上蛋液
3/5. 放入沾了蛋液的馍片，两面都煎至金黄色
4/5. 记得翻面不要煎糊了
5/5. 美味又营养的馒头片好了，记得不要放太多油，馒头用硬点的
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与肥牛、西红柿、百合搭配；与雪莲果、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐鸡蛋煎馍片热量485 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克