| 麻酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 267克 | 麻酱凉面热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于儿童足球44分钟消耗的热量...420 | |||||
麻酱凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
细棍棍面（350克）、小葱 香菜 蒜 姜 干辣面（适量）、黄瓜（适量）、芝麻酱（可以以自己喜好添加）
1/6. 准备小葱，黄瓜，香菜，姜，蒜，干辣面少许备用
2/6. 蒜，姜切末，与干辣面泼热油备用
3/6. 准备少许芝麻酱与刚泼好热油的姜蒜辣面搅拌均匀
4/6. 加入少许凉开水，盐，香醋，鸡精，搅拌均匀成汤汁（浓淡依各人口味）
5/6. 煮细面，煮熟后在凉开水中冰下过水，捞出备用
6/6. 做好啦！夏季凉爽美食 祝大家好味口哦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、虾米搭配；与白萝卜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 麻酱凉面热量309 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物64.99 克
- 钠4156.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾506 毫克