| 消夏必备-绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 消夏必备-绿豆粥热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于冰上曲棍球66分钟消耗的热量...480 | |||||
消夏必备-绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小把）、八宝米（一小把）、水（半锅）
1/3. 将八宝米和绿豆淘干净，过滤杂质，用热水焖几个钟头。
2/3. 近饭点时，将米和绿豆一并倒入电饭锅内。
3/3. 煮约二十分钟即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、燕麦片、豇豆搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 消夏必备-绿豆粥热量532 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克