| 低脂清爽-培根沙拉蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 低脂清爽-培根沙拉蔬菜卷热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于越野滑雪80分钟消耗的热量...840 | |||||
低脂清爽-培根沙拉蔬菜卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
培根（6块）、黄瓜（60克）、胡萝卜（50克）、鸡蛋（2个）、日式沙拉汁（1袋）、玉米油（适量）
1/12. 准备食材，鸡蛋只照了一个，实际用了两个
2/12. 胡萝卜和黄瓜都切成7cm的细长条，反正卷起来比培根长一些就可以了哦
3/12. 锅里放一点玉米油，把胡萝卜翻炒一下
4/12. 黄瓜也一样翻炒几下
5/12. 鸡蛋摊成蛋饼
6/12. 黄瓜和胡萝卜炒好，蛋饼切细条
7/12. 把培根两面煎熟
8/12. 开始卷啦^_^ 拿一片培根，把黄瓜、胡萝卜、鸡蛋铺在上面
9/12. 卷起来，接口处用牙签固定好
10/12. 全部卷好，排在盘里，挤上沙拉汁
11/12. 鲜嫩多汁的沙拉卷
12/12. 成品
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、木耳菜、醋搭配；与花生、圣女果、大白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、西瓜、西兰花搭配；与茼蒿、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与茼蒿、牡蛎 、百合搭配；与菠萝、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容等功效；
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营养信息
- 低脂清爽-培根沙拉蔬菜卷热量1123 千卡
- 脂肪146.38 克
- 蛋白质52.98 克
- 碳水化合物13.97 克
- 钠2221.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾740 毫克