| 银雪儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 银雪儿热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于柔软体操74分钟消耗的热量...280 | |||||
银雪儿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（1朵）、土冰糖（适量）、红枣，枸杞，山楂（适量）、水（适量）
1/8. 一朵银耳泡上三小时以上吧！我泡了一个晚上。择洗净，去掉黄色的。(*^_^*)
2/8. 准备好材料?(?′0`?)?
3/8. 将银耳倒入砂锅，加入适量的水，可以稍微多一点点，大火煮开转小火煮一小时左右，在煮的过程中要翻一翻喔！ (*≧▽≦)
4/8. 利用煮银耳的时间将雪梨切成小块。(*?′╰╯`?)?
5/8. 待汤汁微浓稠时，倒入雪梨煮二十分钟左右。要翻一翻喔！?(?^o^?)?
6/8. 加入红枣，枸杞，山楂，煮十分钟左右。最后加入冰糖待化完就可以了！?*。?(ˊωˋ*)??*。
7/8. 感觉还不错。可惜有糊味，唉！o(*≧д≦)o!!
8/8. 嘿嘿ヾ(*???*)
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、开胃、治疗高血压等功效；可与银耳、冰糖、蜂蜜搭配；与哈密瓜、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、滋阴等功效；可与苹果、枇杷、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银雪儿热量344 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克