| 玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 346克 | 玉米羹热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于现代舞161分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（2个）、西米（两把）、蜂蜜（加也行不加也行）
1/10. 拔玉米粒，你看这玉米有多老！直接吃估计牙得遭老罪咯
2/10. 把玉米粒放锅里煮，一直到煮开，水开后过几分钟放两把西米，水一定要加多多，不然西米就把水都吃了！
3/10. 看西米的变化，外层像是穿了透明的衣服…接着煮，一边煮一边搅拌~
4/10. 搅拌，搅拌，一直搅拌，不然会糊锅的！亲身经历，一定要搅拌
5/10. 煮啊煮，煮到这种状态，胶胶的，感觉特美
6/10. 这种水成一条直线，慢慢的流下去
7/10. 这是煮的差不多的样子，盖盖子闷一会，我觉得会好些。
8/10. 我叼着勺子，给来张图片！成品未加蜂蜜
9/10. 未加蜂蜜成品，玉米味道都锁住了
10/10. 加了一勺蜂蜜，中间色深的地方是蜂蜜哟~吃的时候蜂蜜味较浓~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、明目等功效；可与芥蓝、菜花、豌豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、南瓜子、梨搭配；与葱、韭菜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米羹热量771 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物130.1 克
- 钠1.4 毫克
- 钙5 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾266 毫克