| 花式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 414克 | 花式炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于跳舞122分钟消耗的热量...288 | |||||
花式炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）、盐，味精，鸡精，孜然（适量）
1/1. 准备食材，米饭，火腿肠，鸡蛋，大葱花，盐，孜然等调料。
2.少量食用油入锅，放入切好的火腿肠，翻炒一分钟，接着放入米饭，翻炒几分钟再放入调好的鸡蛋，不停翻炒。这个过程一定要用小火，一方面怕沾锅，一方面怕炒焦。
3.炒得鸡蛋米饭都大概变成金黄色之后，放入适量的盐，鸡精，味精和少量孜然。再翻炒均匀，即可出锅。
4.简单美味，但是注意整个过程大概都是小火，最多在放入鸡蛋的时候可以适当加大一点儿火，过后还是要小火，要不停翻炒哦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、丝瓜、银鱼搭配；与豆浆、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克