| 适合夏季的爽口葱油莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食油 | 克 | 243千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 520克 | 适合夏季的爽口葱油莴笋热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于排舞107分钟消耗的热量...270 | |||||
适合夏季的爽口葱油莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半个）、食盐（1勺）、香油（1勺）、青椒（半个）、香葱（几根）、食油（适量）、胡萝卜（一小段）
1/5. 把莴笋去皮，削丝~青椒切碎，香葱白色切段，青色切碎待用~
2/5. 锅里加入食油稍多，加入香葱段，油烧热后(开始冒泡泡)关火
3/5. 莴笋丝里面加入香油拌匀，再加入食盐(不要搁置时间过长不然出水会很多就没有那么爽口了)，加入胡萝卜丝、青椒碎、青葱碎。拌匀
4/5. 浇入热油
5/5. 装盘 开吃~夏天吹着风 吃着莴笋丝既好吃又爽口~
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、防癌等功效；可与蒜苗、鸡腿菇、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、帮助消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃消食、降血糖等功效；可与苦瓜、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、补虚等功效；
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营养信息
- 适合夏季的爽口葱油莴笋热量483 千卡
- 脂肪200.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠38827.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾362 毫克