| 松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 246克 | 松子玉米热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于拉伸运动186分钟消耗的热量...150 | |||||
松子玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、松子（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/6. 冷冻玉米粒放入盘中解冻，松子倒入小碗中，胡萝卜切成与玉米大小相似的丁。
2/6. 烧开水，将玉米焯约2分钟，盛出备用。
3/6. 起油锅，小火将松子过油，稍微变色即盛出。
4/6. 再起油锅，爆香葱花，下入胡萝卜丁翻炒一分钟。
5/6. 倒入玉米粒，翻炒一分钟，加少许盐。
6/6. 倒入炒好的松子炒匀即可装盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降血脂、抗癌等功效；可与烤肉、山药、松仁搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补脑、滋阴润肺、健脾通便等功效；可与枣（鲜）、玉米、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与黄豆、大米、豆浆搭配；与冬虫夏草、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米热量466 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物128.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克