| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于骑独轮车49分钟消耗的热量...300 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（9个）、腌制（35克）、蜂蜜（2勺）、水（2勺）
1/7. 鸡腿洗干净
2/7. 倒入奥尔良腌料拌匀
3/7. 拌好后放冰箱冷藏一夜
4/7. 烤盘上放一张锡纸，放上鸡腿，放入烤箱200度烤15分钟
5/7. 准备蜂蜜水，2勺蜂蜜加2勺水拌匀
6/7. 取出鸡腿正反面刷上蜂蜜水，再入烤箱烤15分钟
7/7. 成品
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、梨搭配；与葱、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量243 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克