| 早餐快手面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 393克 | 早餐快手面热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于盖屋顶154分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐快手面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、梅菜笋干（1包）、大蒜（适量）、面条（四个小面块）、油、盐、酱油、辣椒、鸡精、蚝油（适量）
1/5. 鸡蛋加入盐、料酒、鸡精打匀（稍微加点水，可以使鸡蛋更嫩滑） ，锅里放一点油，等鸡蛋即将成形时把梅菜笋干放进翻炒，出锅备用！
2/5. 冷水煮沸，加入面块，煮至面条浮出水面，捞起备用！
3/5. 锅中放油，将拍过的蒜头煸出香味，加入盐、料酒、辣椒，鸡精、蚝油小炒，加水煮沸！
4/5. 最后摆盘，先放面条，然后加入鸡蛋梅菜笋干，然后将沸腾的汤汁浇上，是不是很赞呢？（忽略我盘子，盘子太丑，但是不影响味道）
5/5. 搅拌均匀，开吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与西红柿、韭菜、羊排搭配；与甲鱼 、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促消化、保护肝功能等功效；可与龙须菜、排骨、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐快手面热量921 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质25.36 克
- 碳水化合物90.22 克
- 钠189.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾575 毫克