| 芝士烘杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 441克 | 芝士烘杂蔬热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于看电影134分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士烘杂蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
半个番茄（适量）、紫甘蓝丝（适量）、高丽菜丝（适量）、荷兰豆（适量）、秋葵（适量）、彩椒圈（适量）、芝士（1片）、丘比日式口味（1包）
1/4. 紫甘蓝 高丽菜要记得先切丝 再洗净 最后沥干水
秋葵切成小段
2/4. 先用高丽菜死 紫甘蓝 荷兰豆 秋葵 铺在烤碗底 然后放上彩椒圈 彩椒圈上面放芝士片 芝士片上面放上半个番茄
3/4. 最后淋上一包丘比日式口味酱汁 或者芝麻沙拉酱也可以
4/4. 上下火230度 烤20min
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠利尿、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 芝士烘杂蔬热量134 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠16.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾419 毫克