| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 总量 | 538克 | 菠萝饭热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于推举134分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、糯米饭（一碗）、五香花生碎（2勺）、白糖（适量）、黑芝麻（一勺）、梅舌（一小块）、葡萄干（适量）
1/5. 芝麻、五香花生、白糖实现混合、梅舌切碎
2/5. 糯米提前一晚泡好，蒸熟
3/5. 菠萝挖出果肉
4/5. 锅里加油，炒香米饭，加入白糖、梅舌、葡萄干、黑芝麻等各种配料
5/5. 把米饭加入到菠萝中，包上保鲜膜再次充分加热
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、利尿、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量402 千卡
- 脂肪0.31 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物34.21 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克