| 烤箱版羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 烤箱版羊排热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于爵士乐健身操207分钟消耗的热量...360 | |||||
烤箱版羊排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊排（500克）、葱花（2个）、土豆（1个）、姜，大蒜（适量）、盐，十三香，一品鲜，牛奶，孜然，辣椒（适量）
1/3. 将羊肉泡水去血2小时后，圆葱切丝，姜切片，蒜切片，放入上述调料腌制，拌匀放入冰箱2小时。
2/3. 将烤盘铺上锡纸，羊排均匀的摆在烤盘上，土豆切块，放在烤盘旁边，上面撒孜然，辣椒。放入烤箱20分钟，翻面，再烤15分钟。出锅可以根据各人口味，撒烧烤料即可。
3/3. 两个人全部吃光了，真的很好吃，可以试试噢～
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有强筋、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与萝卜、胡椒面、枸杞搭配；与醋、栗子、竹笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、健脾利湿等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版羊排热量1240 千卡
- 脂肪10.36 克
- 蛋白质26.42 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠50.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾488 毫克