| 红薯杆炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 红薯杆炒火腿热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于包装礼物368分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯杆炒火腿的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红薯杆儿（500克）、火腿（4个）、食用油（50克）、盐（1勺）
1/13. 红薯杆儿洗净切碎备用！
2/13. 火腿切碎备用！
3/13. 锅烧热，放入适量的油烧至六成热！
4/13. 放入红薯杆儿翻炒片刻！
5/13. 放入火腿翻炒均匀！
6/13. 加入一勺盐翻炒均匀！
7/13. 因为食材都是切碎的，很容易就熟了，也比较入味儿，尝了一下，味道还不错哦！
8/13. 炒好的红薯杆火腿，颜色看起来还可以吧？
9/13. 成品图！
10/13. 我把米饭用饭团模具做了一个太阳花的造型！
11/13. 在中间位置放上炒好的红薯杆火腿，就可以开吃啦！
12/13. 一口米饭一口菜，味道真心不错哦！
13/13. 成品图！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、山楂、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杆炒火腿热量552 千卡
- 脂肪104.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠10972 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾278 毫克