| 培根芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 1041克 | 培根芝士饭团热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于壁排球197分钟消耗的热量...420 | |||||
培根芝士饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（2片）、芝士（2片）、黑胡椒海盐（适量）、芦笋（6根）、西瓜（适量）
1/4. 培根用小火煎至两面略黄，大部分切小块，其余切丝备用。芦笋加盐和油踔烫捞起备用
2/4. 电饭煲现煮热饭，如果是冷饭会口感欠佳。盛适量饭在碗中，拌入培根粒，撒入黑胡椒海盐拌匀揉成饭团
3/4. 一片奶酪片分成两份铺在饭团上，烤箱预热200度
4/4. 取出饭团铺上培根丝装饰，芦笋西瓜摆盘大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、清热利尿等功效；可与黑木耳、冬瓜、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、生津止渴、降血压等功效；可与薄荷、绿茶、芹菜搭配；与皮皮虾、山竹、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士饭团热量1381 千卡
- 脂肪61.39 克
- 蛋白质69.43 克
- 碳水化合物40.51 克
- 钠2965.6 毫克
- 钙856 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾940 毫克