| 青椒拌杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 13千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 337克 | 青椒拌杏鲍菇热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于循环训练91分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒拌杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、小青椒（50克）、蒜蓉（10克）、食用油（两勺）、盐（少许）、酱油（少许）、沙拉汁（一包）
1/7. 收到丘比沙拉酱的试用，今天用日式口味的做青椒拌杏鲍菇
2/7. 杏鲍菇，青椒切丝，准备好蒜蓉
3/7. 锅里放入少许水焯熟杏鲍菇
4/7. 碗里放入盐，沙拉汁和少许酱油
5/7. 锅里放入适量的油爆熟青椒和蒜蓉
6/7. 然后放入焯过水的杏鲍菇
7/7. 放入杏鲍菇后关火，放入调好的酱汁搅拌即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、防癌症、杀菌等功效；可与排骨、猪肉、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、提鲜等功效；
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营养信息
- 青椒拌杏鲍菇热量727 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠15808.6 毫克
- 钙164 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾649 毫克