虾炒饭的热量和减肥功效

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虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	766克	虾炒饭热量/卡路里755千卡
热量755千卡，相当于修建房屋137分钟消耗的热量...330

虾炒饭的做法共3个步骤

虾（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）

1/3. 准备的材料

2/3. 成品

3/3. 把玉米，胡萝卜水里煮熟，再剖好玉米粒放一边

2.锅里下油煎蛋，煎后再切小块

3.锅里下油炒青椒粒，之后洗下锅

4.开始炒，锅里下油再加白饭，撒点盐味精，再放入胡萝卜玉米粒，翻炒几下。放入青椒粒，鸡蛋再翻炒几下就可以了

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、提高性欲、补阴壮阳等功效；可与燕麦、火龙果、西兰花搭配；与洋葱、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与玉米、韭菜、茼蒿搭配；与消炎片、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与草鱼、黄豆、鳕鱼搭配；与苹果、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、软化血管等功效；可与菜花、花菜、魔芋搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；