| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 410克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于打桌球165分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、小米椒（1个）、丘比沙拉汁（香辣口味）
1/8. 每一种口味都很好吃，可以做出很多美味。
2/8. 黄瓜清洗干净。
3/8. 中间先切一刀，然后切成薄片。
4/8. 摆盘，随意就好。
5/8. 然后小米椒切好，没有可以不放，我只是为了好看。
6/8. 喜欢辣的就放香辣口味的，不喜欢辣的，可以放大拌菜口味的丘比沙拉汁。
7/8. 我放的香辣口味的，完全不用再放任何调料，味道很好，拌面条也不错。
8/8. 夏天，每天必吃的就是黄瓜。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、土豆搭配；与猕猴桃、香椿、上海青相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃消食、促消化、帮助消化等功效；可与卷心菜、鳕鱼、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量413 千卡
- 脂肪52.8 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠251.8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾299 毫克