| 椰浆芋圆龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 椰浆芋圆龟苓膏热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于划艇214分钟消耗的热量...210 | |||||
椰浆芋圆龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（60毫升）、芋圆（适量）、芒果（做装饰）（适量）、龟苓膏粉（10克）、西米（20克）
1/6. 先把西米煮好，煮好之后用冷水冲洗
2/6. 把龟苓膏粉适量的水搅拌均匀，在放进适量的热水搅拌，等待凝固，凝固后切成块
3/6. 把芋圆煮熟，大概煮五六分钟
4/6. 把芒果切成小块做装饰
5/6. 把煮好的西米放在碗里，再把椰浆倒在里面，接着放龟苓膏，芋圆，最后放几块芒果就ok啦
6/6. 是不是很漂亮呢
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 椰浆芋圆龟苓膏热量748 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠255.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克