| 苦瓜梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1012克 | 苦瓜梨汁热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于睡觉543分钟消耗的热量...54 | |||||
苦瓜梨汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一个）、梨（一个）、蜂蜜（适量）、矿泉水（适量）
1/5. 苦瓜去瓤切片，梨去核切块。
2/5. 苦瓜用盐水淖一下。
3/5. 苦瓜和梨加入适量矿泉水，用料理机打汁。
4/5. 过滤一下，加入蜂蜜调匀！
5/5. 放冰箱冷藏半个小时，更好喝哦！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、润脾补肾、降血糖等功效；可与青椒、茄子、鸭蛋搭配；与南瓜、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、开胃、利尿通便等功效；可与冰糖、无花果、芝麻搭配；与柿子、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与黄瓜、鸭梨、雪花梨搭配；与千张、鲫鱼、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦瓜梨汁热量489 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾310 毫克