芝麻蛋饼的热量和减肥功效

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芝麻蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
包心菜	克	49千卡	22千卡	1.5克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	711克	芝麻蛋饼热量/卡路里789千卡
热量789千卡，相当于铺床394分钟消耗的热量...120

芝麻蛋饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

芝麻（两勺）、鸡蛋（2个）、包心菜（少许）、火龙果（半个）、酸奶（200毫升）

1/12. 芝麻蛋饼：芝麻用料理机打成粉

2/12. 打入一枚鸡蛋打散

3/12. 平底锅内少许油
小火摊成蛋饼

4/12. 鸡蛋一枚打散

5/12. 平底锅小火摊成蛋饼

6/12. 包心菜切碎清炒

7/12. 蛋饼剪出头
包心菜摆出衣服

8/12. 芝麻蛋饼剪出头发、胡子、五官、鞋等

9/12. 火龙果皮剪出降妖杖、头箍、耳环等
蓝莓摆出项链
整理摆盘

10/12. 火龙果奶昔：火龙果切块放进料理机

11/12. 打入酸奶打成汁即可

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食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、补血明目、益肝养发等功效；可与香蕉、桑葚、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与洋葱、苋菜、干贝搭配；与菠萝、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促消化、治疗便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；