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原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了 面条芝士杂蔬披萨的热量和减肥功效

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原来宝宝面条还能这么做-太有营养了 面条芝士杂蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面条741千卡284千卡8.3克0.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
总量545原来宝宝面条还能这么做-太有营养了 面条芝士杂蔬披萨热量/卡路里1629千卡
弹风琴 热量1629千卡,相当于弹风琴652分钟消耗的热量...150

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了 面条芝士杂蔬披萨的做法共11个步骤

食材主料/辅料

面条(适量)、鸡蛋(1~2个)、培根(适量)、芝士碎(适量)、青辣椒(适量)、玉米粒(适量)
原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解1

1/11. 食材准备:青椒、红椒、玉米粒适量、鸡蛋1-2个、培根(或者瘦肉)、面条、芝士碎(或者芝士片,在超市或者烘焙店就可以买到)、盐。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解2

2/11. 培根是肥肉相间的,切成碎末。青椒、红椒洗净后切成末(这两种都是不辣的,偏甜的口感,食材是可以根据喜好自由调整的,比如胡萝卜、香菇、豌豆都是可以的)。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解3

3/11. 面条放入开水里煮熟(面条可以折断,弄的更碎一点),捞出来后在凉开水中过一下,沥干水分。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解4

4/11. 准备一个大小合适的模具,最好是方形的,在模具底层刷一层油,这样做好比较容易脱膜哦,放入培根碎,打入1-2个鸡蛋,加少许盐,一起搅拌均匀。

重要提示看这里!如果面条多那就放两个鸡蛋,一定要让面条浸泡在蛋液中,不稀不稠,或者放一勺淀粉,更容易成型!如果面条太多太干蒸出来的效果就不能成型了呢(这是这道食谱唯一的难点了)!

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面条芝士杂蔬披萨的做法图解5

5/11. 第一层先铺上玉米粒。

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面条芝士杂蔬披萨的做法图解6

6/11. 然后洒上青椒末、红椒末。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解7

7/11. 最后洒上芝士末(如果是芝士片也可以哦,撕碎放上就可以了)。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解8

8/11. 附上一层保鲜膜,蒸锅内放水烧开后蒸15分钟即可。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解9

9/11. 蒸好的面条芝士杂蔬披萨(这样就可以直接开吃)。

原来宝宝面条还能这么做-太有营养了
面条芝士杂蔬披萨的做法图解10

10/11. 也可以稍微晾凉之后倒扣下来,切成适合孩子大小的块。

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面条芝士杂蔬披萨的做法图解11

11/11. 不可辜负的美好食光。

食材功效信息

面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有养心、止渴、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与小米、洋葱、银鱼搭配;与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健脾、消食、开胃等功效;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、延缓衰老、增加记忆力等功效;可与芥蓝、牛膝、鸽子搭配;与红螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 原来宝宝面条还能这么做-太有营养了 面条芝士杂蔬披萨热量1629 千卡
  • 脂肪48.28 克
  • 蛋白质63.48 克
  • 碳水化合物142.87 克
  • 2244.1 毫克
  • 79 毫克
  • 7.73 毫克
  • 1009 毫克

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