| 综合仙草杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 综合仙草杯热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于乘双连雪橇3分钟消耗的热量...420 | |||||
综合仙草杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（50克）、水（1.25升）、蜜红豆（适量）、薏仁米（适量）、牛奶或豆浆（1盒）、水果（适量）
1/9. 黑凉粉倒入一个大一些的容器
2/9. 先用125ml凉开水混合搅拌至糊状
3/9. 烧开1.1L水，刚才的黑糊糊中，倒入的同时一定要不停的搅拌，不然很容易结块
4/9. 趁热倒入容器，每个模具倒约130g左右
5/9. 多出来的装在保鲜盒里
6/9. 让它自然冷却后，放入冰箱冷藏
7/9. 我冷藏了一夜，然后将凝固的仙草脱模，一定要小心慢慢来喔
8/9. 然后放上自己喜欢的配料，我加了薏米、蜜红豆和火龙果，这个可以随自己喜欢来加
9/9. 倒上自己喜欢的饮料，比如牛奶、豆浆、椰汁、奶茶之类的。夏天饮料冰镇过再倒上去味道更佳
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 综合仙草杯热量21 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克