| 豆浆机版绿豆沙，懒人福利热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 豆浆机版绿豆沙，懒人福利热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于吉特巴舞153分钟消耗的热量...288 | |||||
豆浆机版绿豆沙，懒人福利的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1量杯）、白糖（适量）
1/5. 绿豆提前泡好
2/5. 把绿豆洗干净放入豆浆机里，把水放到刻度之间。
3/5. 通电，我选的是八宝粥，煮出来很沙，可以根据不同款的豆浆机，选择不同的
4/5. 45分钟左右就好了，趁热加入适量的白糖，白糖化的更快，等凉了放入冰箱效果更佳。
5/5. 附带一张看的出很沙的图片
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗菌抑菌、益气等功效；可与黑米、豇豆、百合搭配；与棒子、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆机版绿豆沙，懒人福利热量734 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克