| 炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 炒苋菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于拉伸运动32分钟消耗的热量...150 | |||||
炒苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大蒜（若干）
1/5. 摘好苋菜，洗净;将根和叶分开装篮。剥切四五瓣蒜头备用。
2/5. 热锅倒油，调至大火，将蒜粒倒入锅中。
3/5. 先将摘好的苋菜根倒入锅中翻炒
4/5. 待根茎颜色泛深，再加入苋菜叶翻炒片刻，加入适量盐，糖和味精即可出锅。(炒菜过程如果太干，可以加入适量水)
5/5. 盛盘上桌
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、解诸毒等功效；可与醋、玉米面、莴笋搭配；与芒果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒苋菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克