| 彩虹布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 851克 | 彩虹布丁热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打篮球60分钟消耗的热量...480 | |||||
彩虹布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2袋）、胶皮糖（3包）、柠檬（1个）、芒果（1个）
1/8. 准备好几种颜色的胶皮糖，红色，黄色，绿色（根据自己的喜好搭配好看即可）酸奶2袋备用。
2/8. 将胶皮糖放入碗中，隔热水将其融化。
3/8. 注意??融化时碗内不放水，融化后如图。
4/8. 将融化的液体与酸奶混合搅拌均匀。
5/8. 搅拌均匀后是粉色滴，将其放入布丁碗（高脚杯，布丁瓶，布丁碗均可）放到冰箱冷藏1个小时。
6/8. 1小时后拿出，将芒果切小丁，放在布丁上面即可。布丁就做好了。
7/8. 如果用的容器是高脚杯或布丁瓶也可以！第一层颜色冷藏1小时之后，再按照上述步骤做第二层颜色，同理第三层颜色。白色是酸奶。最后用柠檬点缀即可。
8/8. 用布丁瓶做出来的样子
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、抗菌消炎、健脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹布丁热量478 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物40.88 克
- 钠41.9 毫克
- 钙271 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾716 毫克