| 速成蓝莓酱-早餐伴侣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 速成蓝莓酱-早餐伴侣热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于开飞机52分钟消耗的热量...120 | |||||
速成蓝莓酱-早餐伴侣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（40颗左右）
1/3. 蓝莓洗净，放入盘中，喜欢吃甜可以加入砂糖。
2/3. 放入微波炉，中火1分钟，防止水分流失最好盖上有气孔的盖子。
3/3. 搞定！配上面包，享受美味吧！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 速成蓝莓酱-早餐伴侣热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克