| 五彩缤纷凉粉-夏日消暑佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 圣女果干 | 克 | 276千卡 | 563千卡 | 6.67克 | 33.33克 |
| 总量 | 265克 | 五彩缤纷凉粉-夏日消暑佳品热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于吉特巴舞233分钟消耗的热量...288 | |||||
五彩缤纷凉粉-夏日消暑佳品的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（30克）、白开水（30克）、沸白开水（850克）、糖粉（30克）、五彩调料：（适量）、黑芝麻（适量）、葡萄干（适量）、圣女果干（适量）、奇异果干（适量）、杨梅干（适量）、薄荷水（适量）
1/10. 取一个保鲜大碗，倒入30g白凉粉，然后加入30g凉白开水；
2/10. 搅拌均匀；
3/10. 加入850g的沸水；
4/10. 搅拌均匀，静置1小时；
5/10. 待冷却后送入冰箱冷藏；
6/10. 1小时候从冰箱取出，即成晶莹剔透膏状；
7/10. 加入五彩缤纷调料（即：黑芝麻、葡萄干、圣女果干、奇异果干、杨梅干），再加入糖粉；（家里没糖粉的，可以用白砂糖代替）
8/10. 搅拌均匀；
9/10. 装入碗中；根据个人口味加入薄荷水即可食用！（没有薄荷水的可以加红糖水）
10/10. 成品，不错吧！
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、疗疮等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、抗衰老、护发等功效；可与杏仁、香蕉、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、暖肾、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、橙子、薏苡仁搭配；与白开水、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
圣女果干的热量563千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五彩缤纷凉粉-夏日消暑佳品热量1118 千卡
- 脂肪80.13 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物272.74 克
- 钠32.2 毫克
- 钙842 毫克
- 铁33.16 毫克
- 钾1360 毫克