| 抹茶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 153克 | 抹茶燕麦粥热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于念书363分钟消耗的热量...88 | |||||
抹茶燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（一勺）、燕麦（适量）、蜂蜜（适量）、水果（个人喜欢）
1/5. 燕麦泡3小时
2/5. 锅里放水放燕麦 放抹茶粉 开始煮中间要搅拌 煮熟就可以出锅
3/5. 出锅 凉凉在放蜂蜜
4/5. 放芒果 还可以放香蕉
5/5. 请~~~~-
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、预防便秘、治便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、促进伤口愈合、缓解压力等功效；可与绿豆、小龙虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与桑葚、橙子、南瓜子搭配；与豆腐丝、鲫鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶燕麦粥热量533 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质21.79 克
- 碳水化合物141.869999 克
- 钠2.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾457 毫克