| 蓝莓酸奶冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 350克 | 蓝莓酸奶冰棍热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于冰上掷石游戏100分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓酸奶冰棍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、细砂糖（2大勺）、柠檬（挤汁）（1/4个）、原味酸奶（200克）
1/7. 现在冰棍模具底部丢两颗蓝莓。
2/7. 剩下的蓝莓加细砂糖和柠檬汁小火煮到浓稠，然后晾凉。
3/7. 每个模具中倒一大勺蓝莓酱。
4/7. 剩余蓝莓酱加三分之一的酸奶混匀。
5/7. 装到每个模具三分之二的高度。
6/7. 最上面填满酸奶，最后盖上模具，插上雪糕棒就可以了。
放入冰箱冷冻4小时以上。
7/7. 成品。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、调味、抗氧化等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓酸奶冰棍热量401 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物123.69 克
- 钠41.2 毫克
- 钙144 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾227 毫克