| 鲜虾果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 鲜虾果蔬沙拉热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于哑铃62分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾果蔬沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（200克）、芒果（1个）、紫椰菜（100克）、桃子（1个）、青瓜（1根）、日式口味沙拉汁（25毫升）
1/11. 准备好所有食材
2/11. 桃子去皮桃切成片
3/11. 芒果不要选择过熟的，也去皮核切成片
4/11. 青瓜洗净后切片，是否去皮视个人喜好
5/11. 紫椰菜洗净切丝
6/11. 鲜虾挑去虾肠，用开水烫熟后，马上放入冰水中急速冷冻，这样虾肉吃起来更爽弹
7/11. 接着剥去鲜虾的外壳
8/11. 倒入沙拉汁拌匀，即可享用
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、通乳等功效；可与香菜、西兰花、藕搭配；与山药、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾果蔬沙拉热量186 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克