| 砂锅虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 45克 | 砂锅虾粥热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于干活79分钟消耗的热量...90 | |||||
砂锅虾粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
活虾（十几条）、珍珠米（2杯）、干贝（10几个）、鱼露，猪油（适量）、香菜，姜丝（适量）
1/6. 珍珠米洗干净放入洗好的干贝加少量水泡20分钟
2/6. 虾去头和肠线，用刀有虾背上切一刀不用切断，与姜丝一起待用
3/6. 下锅煮要是有排骨汤倒进去熬会更甜哦，如果没有就加开水和少量猪油一起熬，边熬边用匙子搅拌防止粘锅
4/6. 熬到米饭是半透明时加入虾和姜丝一起再熬
5/6. 煮到虾熟了再加肉末，如果没有也可以不加，起锅前加鱼露和香菜就好了，
6/6. 一碗砂锅粥配上潮汕的番薯叶，绝配丫，也可煮砂锅鸽子粥，蟹粥，黄善粥等等好多好多。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、降低胆固醇、补肾等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅虾粥热量119 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克