| 小米蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 小米蔬菜粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于露营249分钟消耗的热量...150 | |||||
小米蔬菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、毛毛菜（一颗）、火腿肠（一根）、葱花（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/1. 小米淘洗，放入电饭锅中煮熟。
2.加入菜末，火腿肠，煮几分钟后再淋入香油，搅拌。
3.撒上盐，调味料，放入葱花即可出锅。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；
葱花具有预防高血压、降血压、抗癌等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护血管、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米蔬菜粥热量623 千卡
- 脂肪113.5 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠10808.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾511 毫克